여름 과일 BEST 7 총정리 - 효능·먹는법·활용 레시피 꿀팁까지 한눈에 보기

여름은 싱싱한 과일이 풍부한 계절인만큼 상큼한 제철 과일로 건강을 챙기실 수 있습니다.

 

이번 글에서는 여름 과일 중 대표적인 7가지의 효능, 활용 레시피 꿀팁까지 총정리한 글을 소개해드리겠습니다.

 

 

여름 과일 BEST 7 총정리 내용은 아래의 목차 참고하신 후 확인하시길 바랍니다.

 

목차

• 신비복숭아 효능 & 보관법
• 천도복숭아 효능 & 후숙팁
• 자두 효능 & 칼로리 & 잼 활용법
• 살구 효능 & 먹는법 꿀팁
• 체리 효능 요약 & 레이니어와 빙체리 비교
• 수박 200% 활용법 5가지 요약
• 참외 효능 & 참외장아찌 만드는법

 

 

 

 

신비복숭아 효능 & 보관법

여름철 '신비복숭아'는 이름만큼 예쁘고 맛도 풍부해 많은 사람들에게 인기가 많습니다.

 

 

신비복숭아 효능 중 대표적인 영양소는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 피부 건강과 장 건강에 좋습니다.

 

신비복숭아 보관법은 후숙되기 이전에 냉장 보관을 빠르게 해주시면 신비복숭아만의 딱딱한 과육의 식감을 그대로 즐겨드실 수 있습니다.

 

신비복숭아 보관법에 대해 좀 더 자세히 알고싶으신 분들은 아래의 글을 참고하시는 것을 추천드립니다.

 

https://info-wealth-find.com/143  

신비복숭아 효능 5가지 총정리 – 후숙·보관까지 한눈에 보는 여름 과일 가이드

 

 

 

천도복숭아 효능 & 후숙팁

신비복숭아 이외에도 '천도복숭아' 역시 여름 제철에 가장 싱싱하게 섭취할 수 있어 인기가 많습니다.

 

 

천도복숭아 효능에는 껍질에 다량 함유된 항산화 물질과 베타카로틴이 풍부해 노화방지와 피로회복에 좋다는 장점이 있습니다.

 

이러한 천도복숭아는 익지 않은 상태에서는 신맛이 강하게 날 수 있어 실온에서 1~2일 정도 후숙을 해주시는 것이 좋습니다.

 

후숙 이후에 보관하는 방법에 대한 자세한 내용은 아래의 글을 참고하시길 바랍니다.

 

https://info-wealth-find.com/99 

천도복숭아 효능 5가지! 피로회복에 좋은 여름 제철 건강 과일 총정리

 

 

 

자두 효능 & 칼로리 & 잼 활용법

세 번째로 소개드릴 여름 과일은 새콤달콤 입맛을 돋구는 '자두'입니다.

 

 

여름철 대표적인 저칼로리 과일로, 100g당 약 45kcal이기 때문에 다이어트 간식으로도 추천드립니다.

 

또한 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움이 되며, 신맛이 강한 자두는 자두잼으로 만들면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

 

집에서 손쉽게 만들 수 있는 자두잼을 만드는법에 대해 알고싶으신 분들은 아래의 레시피를 추천드립니다.

 

https://info-wealth-find.com/159

자두잼 만드는 법 4단계 – 설탕 황금비율·씨 제거·보관 꿀팁 총정리

 

 

 

살구 효능 & 먹는법 꿀팁

여름 제철 과일 중 '살구'는 기호에 따라 섭취하실 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

 

살구에는 비타민 A와 칼륨 함량이 높아 특히 눈 건강과 피로 회복에 도움이 되는 과일입니다.

 

이러한 살구는 덜 익었을 때 식감이 딱딱하거나 떫은 맛을 낼 수 있어 생으로 드실 때는 잘 익은 후에 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

살구는 말린 살구, 살구잼 등 다양한 레시피를 활용하시면 다양하게 즐겨드실 수 있으니 아래의 추천 레시피를 참고하시길 바랍니다.

 

https://info-wealth-find.com/98

살구 먹는법 5가지 추천! 생과일·말린 살구·살구잼·살구청·살구차로 즐기는 여름 건강 레시피

 

 

 

체리 효능 요약 & 레이니어와 빙체리 비교

하루 10알로 건강을 지킬 수 있는 추천 여름 과일인 '체리'에는 염증을 제거해주는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

 

특히 안토시아닌이 풍부해 노화방지에도 효과적이며, 고급 체리의 종류에 따라 맛의 차이가 있습니다.

 

칼로리는 둘 다 비슷하지만, 식감과 영양가 측면에서 차이가 있으니 고급 체리 끝판왕인 레이니이 체리와 빙체리에 대한 자세한 설명은 아래의 글을 추천드립니다.

 

https://info-wealth-find.com/112

레이니이 체리 vs 빙체리, 고급 체리 끝판왕 비교 5가지 총정리! (활용 꿀팁·레시피 포함)

 

 

 

수박 200% 활용법 5가지 요약

여름 과일 중 가장 먼저 떠오르는 대표 과일은 시원하고 달달한 '수박'입니다.

 

수박은 수분함량이 특히 많아 여름철 땀을 많이 흘릴 때 갈증 해소와 수분 보충에 효과적입니다.

 

껍질부터 씨까지 버릴게 없는 수박을 200% 활용할 수 있는 맛있는 수박 고르는법부터 화채, 스무디, 보관법 꿀팁까지 내용은 아래의 글을 확인하시길 바랍니다.

 

https://info-wealth-find.com/110

수박 200% 활용법 5가지 총정리! 여름철 효능·고르기·자르기·보관·화채 만들기까지 완벽 가이드

 

 

 

참외 효능 & 참외장아찌 만드는법

마지막으로 소개드릴 여름 과일은 시원하고 아삭한 식감의 '참외'입니다.

 

참외는 소화에도 좋고 당도가 높지만 혈당을 급격하게 올리지 않기 때문에 식후에 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

이러한 참외는 씨를 제거해 참외장아찌로 만들면 중독성있는 여름철 반찬으로도 추천드리니 아래의 참외장아찌 만드는법 레시피를 활용하시는 것을 추천드립니다.

 

https://info-wealth-find.com/100

참외 장아찌 담는법 총정리! 여름철 입맛 살리는 황금비율 레시피

 

 

 

지금까지 여름 과일 BEST 7인 복숭아, 자두, 살구, 체리, 수박, 참외까지 총정리한 내용을 소개드렸습니다.

 

건강을 지키는 여름 제철 과일과 함께 초복, 중복, 말복에 먹기 좋은 여름 보양식 추천 글은 아래를 확인하시길 바랍니다. 

 

https://info-wealth-find.com/135

여름 보양식 닭요리 총정리! 초복부터 말복까지 삼계탕·닭백숙·닭죽 황금레시피 비법 공개