자두 효능 5가지 총정리 – 칼로리·다이어트·먹는법 꿀팁까지

여름 제철 과일 중 새콤달콤 입맛을 돋구는 자두에는 다양한 효능이 들어있습니다.

 

이번 글에서는 자두 효능 중 대표적인 5가지와 함께 칼로리부터, 다이어트, 먹는법 꿀팁까지 소개해드리겠습니다.

 

 

자두 효능 5가지 총정리 내용과 섭취 방법까지 아래의 글을 확인하시길 바랍니다. 

 

목차

• 자두 효능 1 - 장 건강 효과
• 자두 효능 2 - 다이어트에 좋은 이유
• 자두 효능 3 - 피로 회복 & 간기능 개선
• 자두 효능 4 - 피부 미용 & 항산화 작용
• 자두 효능 5 - 체내 해독 작용 & 수분 공급
• 자두 먹는법 꿀팁 & 하루 섭취량
• 자두 부작용 & 섭취 시 주의사항

 

 

 

 

자두 효능 1 - 장 건강 효과

첫 번째로 소개드릴 자두 효능은 '장 건강' 효과입니다.

 

 

자두에는 식이섬유와 소르비톨이라는 천연 성분이 들어 있어 장 운동을 촉진해 변비를 개선해주는 효과가 있습니다.

 

자두 100g 당 식이섬유는 1.4g으로 풍부하게 함유되어 있기 때문에 변비로 고생하시거나, 장이 예민하신 분들에게 특히 좋은 과일로 추천드립니다.

 

 

 

자두 효능 2 - 다이어트에 좋은 이유

자두의 칼로리는 100g 당 약 45kcal로 매우 낮기 때문에 '다이어트'에 좋습니다.

 

 

당 지수(GI) 역시 낮아서 혈당을 급격하게 올리지 않는다는 장점이 있습니다.

 

다이어트를 하실 때 간식이나 식후에 드시면 소화에도 도움이 되고, 영양가도 풍부하기 때문에 여름철 간식으로 자주 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

자두 효능 3 - 피로 회복 & 간기능 개선

자두에는 비타민 C, 유기산, 칼륨 등이 함유되어 있어 '피로회복과 간 기능 개선'에 효과를 보실 수 있습니다.

 

특히 유기산과 비타민 C는 체네의 에너지 대사를 원활하게 하고, 간 기능 개선에 좋기 때문에 숙취 해소 과일로도 추천드립니다.

 

무더위로 지쳐 있을 때 여름 제철 과일인 자두를 섭취하시면 피로 회복과 간 기능을 개선하실 수 있습니다.

 

 

 

자두 효능 4 - 피부 미용 & 항산화 작용

자두 속에는 비타민 뿐만 아니라 폴리페놀, 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 '피부 미용과 항산화 작용'에 좋습니다.

 

 

이러한 성분들은 세포의 노화를 낮춰주고, 피부 트러블 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

여름철 자외선으로 손상된 피부를 위해 자두를 자주 섭취하시면 피부의 유수분 밸런스를 유지하실 수 있습니다.

 

피부는 속 건강에서부터 출발하기 때문에 천연 자연 식품인 자두와 함께 상큼하게 피부관리를 하시길 바랍니다.

 

 

 

자두 효능 5 - 체내 해독 작용 & 수분 공급

마지막으로 소개드릴 자두 효능은 '체내 해독 작용과 수분 공급'에 좋다는 점입니다.

 

여름철에는 땀이 많이 나기 때문에 칼륨이 자주 빠져나갈 수 있어 자두에 포함되어 있는 전해질을 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

자두에는 100g당 수분 함량이 약 85% 이상으로 많아 자연스럽게 수분 보충을 할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

더운 여름철 제철 과일인 자두를 자주 섭취하시면 수분, 미네랄, 해독 관리까디 동시에 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

자두 먹는법 꿀팁 & 하루 섭취량

하루 권장 섭취량은 2~4개 내외로 아침 공복을 피해 식후나 간식으로 드시는 것을 추천드립니다.

 

자두 껍질째 섭취해야 위에 소개드린 자두 효능의 효과를 보실 수 있지만, 장이 너무 예민하신 분들은 껍질을 벗겨 드시는 것도 방법으로 추천드립니다.

 

아래의 더 자세한 자두 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼히 확인하신 후 즐겨 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

자두 부작용 & 섭취 시 주의사항

자두는 대체로 남녀노소 누구에게나 좋은 과일이지만, 권장드린 섭취량을 넘어가면 속쓰림, 위산 과다 현상을 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

또한 자두 껍질에 포함된 타닌 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문에 철분제를 드시는 분들은 시간 차를 두시고 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

 

 

지금까지 맛도 좋고 영양가도 높은 새콤달콤 자두 효능, 먹는법, 주의사항 꿀팁까지 소개해드렸습니다.

 

더운 여름철 자두와 함께 제철 과일인 신비복숭아에 대해 호기심 있는 분들은 아래의 글을 추천드립니다.

 

https://info-wealth-find.com/143

신비복숭아 효능 5가지 총정리 – 후숙·보관까지 한눈에 보는 여름 과일 가이드