2025 초복 중복 말복 날짜 총정리 - 복날 유래·삼계탕 추천까지 한눈에 정리

매년 복날이 다가올수록 초복·중복·말복 날짜를 헷갈려하시는 분들이 많습니다. 또한 단순한 날짜 정보뿐만 아니라, 복날마다 어떤 보양식을 먹어야 하는지도 함께 궁금해지죠.

 

이번 글에서는 2025년 초복 중복 말복 날짜와 함께 무더운 여름철 건강관리 꿀팁까지 소개해드리겠습니다.

 

 

2025 초복 중복 말복 날짜는 언제이며, 소서와 대서, 절기와 삼복 더위의 관계에 대한 자세한 내용은 아래를 확인하시길 바랍니다.

 

목차

• 삼복 더위 의미와 유래 
• 2025 초복 중복 말복 날짜는 언제?
• 복날 날짜가 절기로 정해지는 이유
• 복날 삼계탕 먹는 이유와 닭요리 추천
• 여름 보양식 TOP 5 추천
• 복날 건강관리 꿀팁 3가지

 

 

 

삼복 더위 의미와 유래

삼복 더위는 음력 기준으로 초복, 중복, 말복 날을 말하며, 1년 중 가장 더운 날씨를 보입니다.

 

 

절기인 소서(小暑)와 대서(大暑) 사이에 발생하며, 옛 조상들은 더위로 기력이 떨어진 상태를 '삼복병'이라 말했습니다.

 

복날의 기원은 중국 한나라에서부터 유래되어, 고려와 조선으로 전해진 설도 있으며, 우리나라에서는 음력으로 6~7월의 더위를 이겨내는 생활의 지혜로 전해내려왔습니다.

 

그래서 삼복 더위 시기에는 기력을 보충하기 위해 보양식을 먹는 전통이 생겨났습니다.

 

 

 

2025 초복 중복 말복 날짜는 언제?

그렇다면 올해 2025 초복 중복 말복 날짜는 언제일까요?

 

 

초복은 2025년 7월 20일 일요일, 중복은 2025년 7월 30일 수요일, 말복은 8월 9일 토요일입니다.

 

이 3날짜 모두 음력 기준 절기에 따라 정해진 날이며, 복날 당일 보양식을 드시면서 기력을 회복하시길 바랍니다.

 

 

 

복날 날짜가 절기로 정해지는 이유

복날 날짜는 매년 달라져서 헷갈리지만 달라지는 이유가 예로부터 있습니다.

 

 

이는 소서 이후의 첫 번째 경일을 기준으로, 초복은 소서 이후 첫 번째 경일, 중복은 두 번째 경일, 말복은 네 번째 경일로 정해져 있기 때문입니다.

 

이처럼 절기(소서·대서)와 간지(천간의 ‘경’)가 결합된 복잡한 전통 계산법으로 인해 해마다 날짜가 달라지게 됩니다.

 

 

 

복날 삼계탕 먹는 이유와 닭요리 추천

삼복 더위에 삼계탕을 먹는 이유는 여름철 땀으로 배출된 기운을 따뜻한 음식과 단백질로 보충할 수 있기 때문입니다.

 

 

삼계탕에는 단백질 뿐만 아니라 아미노산이 함유되어 있고, 인삼과 대추 마늘과 같은 한방 재료가 들어 있어 기력 회복에 좋습니다.

 

복날 삼계탕 이외에도 다양한 닭요리를 확인하고 싶으신 분들은 아래의 자세한 내용 추천드립니다.

 

https://info-wealth-find.com/135 

여름 보양식 닭요리 총정리! 초복부터 말복까지 삼계탕·닭백숙·닭죽 황금레시피 비법 공개

 

 

 

여름 보양식 TOP 5 추천

여름 복날 보양식으로 삼계탕과 닭요리 이외에도 인기와 효능이 높은 TOP 5 음식을 소개해드리겠습니다.

 

여름 보양식 TOP 5 추천 음식으로는 삼계탕, 닭백숙, 장어덮밥, 전복죽, 낙지볶음이 있습니다.

 

특히 중복이나 말복에는 삼계탕 외에도 집에서 간편하게 드실 수 있는 장어덮밥과 낙지볶음도 추천드리오니 아래의 황금레시피를 추천드립니다.

 

https://info-wealth-find.com/149

초복·말복 여름 보양식 TOP 5 총정리 - 삼계탕·장어·낙지 황금레시피 공개

 

 

복날 건강관리 꿀팁 3가지

복날 보양식과 함께 기력을 회복할 수 있지만, 일상에서 꾸준히 건강관리를 하시는 것을 권장드립니다.

 

건강관리 꿀팁 3가지는 수분 보충을 자주 하기, 차가운 음식을 피하기, 기온이 높은 낮 시간대 피하기 등이 있습니다.

 

복날은 단순히 삼계탕을 먹는 날이 아닌 무더위로 지친 몸을 위해 생활까지 함께 관리해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

지금까지 2025 초복 중복 말복 날짜는 언제인지, 보양식과 건강꿀팁까지 소개해드렸습니다.

 

2025년 무더운 여름철 건강 관리를 꾸준히 하시길 바랍니다.