서울아산병원 정희원 교수가 극찬한 저속노화 식단 3가지 추천! (실전 꿀팁 포함)

요즘 핫한 저속노화 식단 알고계신가요? 서울아산병원 내과의사 정희원 교수가 실천 중인 속도를 늦추는 식단을 살펴보시는 것을 추천드립니다.

 

 

저속노화 정희원 교수가 극찬한 식단 3가지를 추천드리니 아래의 내용을 확인하시길 바랍니다:)

 

목차

• 저속노화 식단1
• 저속노화 식단2
• 저속노화 식단3

 

 

저속노화 식단1

첫 번째 소개해드릴 저속노화 식단은 '통밀빵과 땅콩버터' 입니다. 식이섬유가 풍부한 통밀빵과 천연 단백질 및 지방을 갖춘 땅콩버터의 조합은 바쁜 아침 추천드리는 식단입니다.

 

 

땅콩버터는 혈당을 낮춰주는 효과와 포만감을 오래 유지시켜주는 저속노화 식단입니다.

 

 

실전 꿀팁! 무가당 100% 땅콩버터를 사용한 제품을 선택하여야 당 섭취를 낮추고 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 아침 공복에 통밀빵과 함께 한 조각만으로도 하루의 에너지를 충전할 수 있습니다. 

 

 

저속노화 식단2

두 번째 소개드릴 저속노화 식단은 바로 '삶은계란과 샐러드' 입니다. 삶은 계란 1개~2개는 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하실 수 있습니다.

 

 

또한 신선한 야채와 채소를 곁들인 샐러드를 함께 드시면 항산화와 염증을 억제하는 효과가 배가 됩니다. 맛있는 샐러드 조합을 위한 추천 소스는 아래의 내용을 확인하시길 바랍니다.

 

 

실전 꿀팁! 드레싱은 설탕이 포함된 상업용 제품 보다는 '엑스트라버진 올리브유 + 레몬즙 + 소금' 혹은 '발사믹 식초'를 추천드립니다. 

 

 

저속노화 식단3

마지막으로 추천드리는 저속노화 식단은 '서리태 두유' 입니다. 서리태는 검은콩의 일종으로 이소플라본과 안토시아닌이 풍부하여 건강한 피부를 유지하는데도 도움이 됩니다.

 

 

특히 콩을 두유 형태로 섭취하면 흡수가 좋아 간식으로 추천드립니다.

 

 

위의 사진은 최화정이 추천한 제품으로 유명한 100% 서리태 두유입니다. 실제 내돈내산으로 제가 꾸준하게 먹고있는 제품을 공유해드리오니 자세한 내용은 아래의 사이트를 참고하시길 바랍니다. 

 

100% 서리태 두유 구매 사이트

 

 

지금까지 저속노화 식단 3가지를 추천드렸는데요, 더 자세한 내용을 확인하시고 싶으신 분들은 아래의 내용을 참고하셔서 건강한 식습관을 향한 한 걸음을 내딛으시길 바랍니다. 감사합니다!

 

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