산딸기 효능 BEST 5! 여름철 슈퍼푸드로 불리는 이유 총정리

산딸기가 단순한 계절과일을 넘어 슈퍼푸드로 불리는 것을 알고계신가요? 여름철 붉게 익어가는 산딸기의 여러 가지 효능 중 BEST 5를 알아보시길 바랍니다.

 

 

여름철 슈퍼푸드로 불리는 산딸기 효능 BEST 5는 아래의 내용을 확인하시길 바랍니다.

 

목차

• 산딸기 효능 1
• 산딸기 효능 2
• 산딸기 효능 3
• 산딸기 효능 4
• 산딸기 효능 5

 

 

 

산딸기 효능 1

가장 먼저 소개드릴 산딸기 효능은 '항산화 작용'입니다.

 

 

산딸기에 함유된 안토시아닌, 엘라그산, 비타민C와 같은 성분은 체내 활성산소를 억제해 항산화 작용에 좋습니다.

 

자외선이 강한 여름철 천연 항산화 식품으로 섭취하시면 피부 건강을 챙기실 수 있습니다.

 

 

산딸기 효능 2

산딸기에 포함된 비타민C는 하루 한 줌만 먹어도 충분히 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

감기 예방은 물론 산딸기를 꾸준히 섭취하시면 '면역력 강화'에 도움을 받으실 수 있습니다.

 

 

 

산딸기 효능 3

산딸기 효능 세 번째는 '심혈관 질환 예방'에 좋다는 점 입니다.

 

 

산딸기 속에 들어 있는 폴리페놀과 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥 경화, 고혈압 질환의 예방에 긍정적 영향을 줍니다.

 

실제로 유럽과 미국에서는 산딸기를 심혈관 보호 식품으로 소개하는 자료가 많기 때문에 꾸준히 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

산딸기 효능 4

산딸기는 100g당 약 6.5g의 식이섬유를 포함하고 있어 '다이어트'에도 도움이 됩니다.

 

 

또한 장 내 환경 개선에도 효과적이기 때문에 장 건강 개선에 효과를 보실 수 있습니다. 

 

산딸기를 무설탕 요거트와 함께 드시면 장 건강을 지키는 다이어트 식단을 유지하실 수 있습니다. 

 

 

 

산딸기 효능 5

마지막으로 소개드릴 산딸기 효능은 바로 '항암 효과'입니다.

 

산딸기에는 엘라그산(Ellagic acid)라는 성분이 포함되어 있기 때문에 암세포의 성장과 확산을 억제하는 데 도움이 됩니다. 

 

특히 유방암, 식도암, 대장암 등과 관련된 연구에서도 긍정정인 가능성이 보고되고 있습니다.

 

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지금까지 산딸기 효능 BES 5에 대해 알아보았습니다.

 

여름철 슈퍼푸드로 불리는 산딸기와 함께 건강한 식탁을 완성하시길 바랍니다.